Llame al (916) 872-9000 para hablar con un agente.

Call (916) 872-9000 to speak with a licensed insurance agent.

5 Consejos Para Evitar El Aumento De Peso Durante Las Festividades

Publicado por Joe DeMeo, Diciembre 16, 2019

El adulto promedio gana dos libras entre el Día de Acción de Gracias y la víspera de Año Nuevo. ¿Y quién les puede culpar con todas las delicias que solemos disfrutar en esta época del año?

Dos libras ni siquiera suena tanto. Pero aquí está el problema: A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza y se hace más difícil perder peso. Dos libras cada año comienzan a acumularse y pueden aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso con el tiempo.

Eso no significa que deba abstenerse de todos sus platos favoritos durante la temporada navideña. Siga estos consejos para controlar un poco sus tentaciones dietéticas, y aún pueda disfrutar de golosinas de temporada sin sentir culpa o los riesgos para la salud.

Llénese de verduras. Llene primero su plato con verduras frescas y tendrá menos espacio para lo más pesado y las cosas que engordan. Todavía puede disfrutarlos, pero con moderación.

Combínelo con proteínas. Si los alimentos básicos para las fiestas con alto contenido de carbohidratos le tientan, combine una porción con proteínas como el pavo. Los carbohidratos simples se liberan en el torrente sanguíneo rápidamente, aumentando su nivel de azúcar en la sangre. Pero si no usa esa energía de inmediato, se almacenará como grasa. Combinar carbohidratos con proteínas ayuda a retrasar un poco la digestión y a mantener el nivel de azúcar en la sangre más nivelado.

Continúe haciendo ejercicio. Haga ejercicio a diario, incluso si solo sale a caminar un poco después de la cena. Dar vueltas alrededor del centro comercial mientras que hace las compras también cuentan.

Ejercite el control de las porciones. Si espera con ansia el pastel de nueces todo el año, no hay ninguna razón por la que deba omitirlo. Solo mantenga su porción pequeña. Aquí hay un truco útil: después de la cena y el postre, lávese los dientes. Estará menos tentado a repetir platillos, porque ahora el sabor estaría mal.

Beba agua durante todo el día. Las temperaturas han bajado, pero su cuerpo aún necesita hidratación. Continúe bebiendo agua durante todo el día, para no confundir la sed con el hambre. El agua ayudará a la digestión y le ayudará a sentirse más lleno.

Si aumenta algunas libras durante las festividades, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Él o ella pueden derivarlo a un nutricionista y ayudarlo a crear un régimen de ejercicio que sea apropiado para su nivel de salud y estado físico. Aún puede hacerse cargo del peso no deseado y proteger su salud a largo plazo.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close